Författare: chris

Vi vägleder dig till en god och hållbar relation till din kost.

Med hjälp av rätt kost och goda kostvanor orkar du mer i din vardag och mår bättre både psykiskt och fysiskt. Det ger också bättre resultat i din träning, om du så vill bygga muskler, gå upp eller ner i vikt.

Vad är då rätt kost? Och vad innebär det för just dig? Det kanske inte är så lätt att veta. Speciellt när vi varje dag via olika media ständigt får höra om olika kostråd, dieter eller olika livsmedel som vi absolut inte eller absolut ska stoppa i oss av olika vikt- och hälsoskäl. Med kostrådgivningen är vår ambition att öka din medvetenhet samt ge dig verktyg för att uppleva mer hälsosamma och långsiktiga matvanor.

Vid första tillfället ser vi över och tillsammans skräddarsyr din kost så det passar dig, dina mål och förutsättningar. Vi följer sedan upp vecka efter vecka och stöttar dig så att det ger bästa möjliga utveckling och resultat. Våra utbildade kostrådgivare med kvalitativ kompetens och erfarenhet finns här för vägledning oavsett ditt behov av kostrådgivning.

Vid teckning av medlemskap hos oss ingår det 30 minuters konsultation där du får med dig olika verktyg oberoende av mål och önskan.

Under hela maj månad tar vi med redskapen och träningen ut i det friska. Vi njuter av tidig vårsol och skojig träning tillsammans i grupp. Här sätter vi inga gränser. Alla som vill vara med får delta.

Vi fokuserar på roliga men effektiva övningar både för kondition och styrka med fria vikter, egen kroppsvikt och samarbetsövningar. Fysisk aktivitet, träningsglädje och frisk luft. Som balsam för själen!

Utomhusträningen är kostnadsfri så passa på att bjuda in era anställda, kollegor, familjemedlemmar och vänner!

Vi vill att ni som föräldrar ska känna er trygga med att era barn tränar hos oss. I en säker och vägledande miljö. Som ungdom är det viktigt att träna med rätt teknik från början och inte för tungt som kan överbelasta leder och skelett. Detta gäller både i gymmet och på gruppträningspass. Vår kompetenta personal har god kännedom och kunskap om fysisk aktivitet för barn-och ungdomar.

Du som är under 13 år tränar tillsammans med en vuxen (över 18 år) både i gymmet och på våra gruppträningspass. Efter du fyllt 13 år kan du träna på egen hand utan vuxen sällskap. Personer som är under 18 måste ha en myndig person som står på autogirot och måste vara på plats för att teckna ett medlemskap. Detta gäller även för en testvecka.

Du tränar som ungdom hos oss för 199kr/månad 12 månaders bindningstid. Vid tecknande av medlemskap ingår det:

• Vattenflaska och handduk
• 60 min personlig träning
• 30 min kostrådgivning
• 30 min genomgång av gym och maskiner

Allt detta erbjuder vi för att vi vill att alla ungdomar ska få en så bra start som möjligt med rätt och säker träning.

Bromsa ditt åldrande och öka din livskvalité med fysisk aktivitet.

Under de senaste 10 åren har vår kunskap ökat avsevärt gällande effekterna av träning och fysisk aktivitet stigande ålder samt vilken otrolig betydelse detta har för åldrandet. Framför allt visar forskningen hur viktigt det är med styrketräning som belastar muskulaturen. Under tiden vi åldras sker en naturlig och oundviklig minskning av muskelmassa som på så vis innebär en försämring av muskelstyrka- och funktion samt för skyddande effekter på hjärnan och minnesfunktion. Minskad muskelmassa- och styrka leder också till förändringar i aktivitetsförmåga, t.ex. gångförmåga. Därtill sker reducering av benmassa vilket tillsammans med försämrad balans och koordination ökar risk för benskörhet och frakturer vid fallolyckor.

Trots faktorer som ärftlighet och sjukdom som på olika vis påverkar hur vi åldras är det utan tvivel att regelbunden träning både förebygger och reducerar olika åldersrelaterade fysiska och psykiska förändringar. Genom ökad fysisk aktivitet kan vi lyckligt åldras då vi förebygger vår fysiska och mentala hälsa, minskar risk för sjukdomar, förbättrar fysisk och psykisk kapacitet och funktionsförmåga genom förbättrad balans, koordination och rörlighet och därmed bibehålla en hög grad av personlig självständighet och livskvalitet.

Vi på Feelbetter Performance lägger stor vikt och energi på våra äldre medlemmar. Just för vi vet hur gynnsamt det är! Med vår kunskap anpassar vi träningen efter individuell nivå och förmåga. Du kan välja att träna i grupp som leds av en instruktör med god kunskap och erfarenhet av träning för äldre. Detta ingår i ditt medlemskap! Du får träffa nya och gamla vänner och ta en kopp kaffe tillsammans efter passet. Vi erbjuder också senior-PT där du får skräddarsydd och helt individuell anpassad träning tillsammans med någon av våra kompetenta personliga tränare.

Du tränar som senior hos oss för 249kr/månad 12 månaders bindningstid. Vid tecknande av medlemskap ingår det:

• Vattenflaska och handduk
• 60 min personlig träning
• 30 min kostrådgivning
• 30 min genomgång av gym och maskiner

Hos oss kan du delta i våra specialgjorda- och anpassade gruppträningspass för dig som är senior 65+. Träningen är varierande och lämpad för dig så att du ska kunna bevara och förbättra de förmågor som har otroligt stor betydelse i stigande ålder, så som styrka, kondition, koordination och balans. Vi tränar tillsammans två gånger i veckan. På måndagar fokuserar vi på individuellt utförande med olika redskap och på torsdagar tränar vi cirkelpass.

Träning handlar inte bara om utsidan – hälsan kommer inifrån. Vi kan hjälpa dig att hitta motivation, träningsglädje och rutiner som verkligen fungerar. Oavsett om du har som mål att byta till en hälsosammare livsstil, gå upp eller ner i vikt, träna inför ett marathon eller hinderbana så finns vi med dig hela vägen med stort engagemang, målmedvetenhet och flexibilitet. Vårt mål är ditt mål – du ska vara den bästa versionen av dig själv.

För att skapa så bra förutsättningar för dig som möjligt gör vi en noggrann analys av dig och din livsstil för att se vilka behov du har. Analysen berör bland annat din fysiska status och eventuella skador eller sjukdomar samt syftet med din träning. Baserat på resultatet av analysen sätter vi tillsammans upp mål och delmål som dokumenteras redan från starten. Därefter får du ett skräddarsytt program som är anpassat efter dig och din målsättning. Under resans gång kommer vi att vara din personliga hälsocoach som stöttar, inspirerar, tipsar och ser till att du är på väg åt rätt håll.